2026年寻求自我提升
一、自律清单
* 逐步戒掉不好习惯：刷抖音、玩游戏、睡懒觉
* 坚持早睡早起，保持良好睡眠
* 不熬夜、不多喝酒、不参与无意义社交
* 降糖，减少油腻、辛辣食物
* 坚持写作，哪怕每天写几句话
* 坚持运动，跑步、爬山、跳绳、站桩等
* 购物：除必要物品外，不再购物
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二、自我提升
* 持续保持心态成熟，情绪稳定、从容、有气魄，不随意反驳，不急于表达
* 坚持读书，国学如道德经、易经、诗词等
* 坚持硬笔、毛笔练字，练心；
* 不与他们闹情绪
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三、做长期正确的事
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四、培养良好爱好
* 坚持跑步计划，逐步达到慢跑10公里目标
* 徒步爬山，
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五、强健体魄
* 减脂强肌，达到70KG目标线
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