2026年寻求自我提升
一、自律清单
* 逐步戒掉不好习惯：刷抖音、玩游戏、睡懒觉
* 坚持早睡早起，保持良好睡眠
* 不熬夜、不多喝酒、不参与无意义社交
* 降糖，减少油腻、辛辣食物
* 坚持写作，哪怕每天写几句话
* 坚持运动，跑步、爬山、跳绳、站桩等
* 购物：除必要物品外，不再购物
二、自我提升
* 持续保持心态成熟，情绪稳定、从容、有气魄，不随意反驳，不急于表达
* 坚持读书，国学如道德经、易经、诗词等
* 坚持硬笔、毛笔练字，练心；
* 不与他们闹情绪
三、做长期正确的事
* 任何一件正确的事，那就坚持做下去。
四、培养良好爱好
* 坚持跑步计划，逐步达到慢跑10公里目标
* 徒步爬山，
五、性命双修
性命双修，修的是神与气、心与身的合一境界。性指你的本心与精神，命指你的元气与身体。二者不可偏废，性无命不立，命无性不存，就像灯光与灯油，彼此依存。修性（炼神 / 修心）：净化心念，回归清净本然，提升觉知与智慧。修命（炼形 / 养气）：调护元气，强健体魄，稳固生命根基。
目标：形神兼备，生道合一，达到身心和谐、自在长久的状态。
修命：顺时作息，23 点前入睡；节欲保精；饮食清淡；练八段锦、站桩等导引术，通调气血。
修性：收心止念，用数息、听息法专注呼吸，稳住散乱的心念。
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